Schema

Datum: dinsdag 1 februari 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 3

A
500m vrije slag per 100m wisselen van tempo
4 x (75m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
6 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (3 x 50m sl.n.k. op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
1500

B
10 x 100m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2′
1000

OF

8 x 100m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2’15”
800

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2700/2900

Terug