Schema

Datum: dinsdag 1 februari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m schoolslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
6 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
200m wisselslag
1000

B
LdK, TV
5 x 400m; R.I. 30″
1, 3, 5 sl.n.k. op 70%
2 2 x 200m armen op 90%; R.I. 15″
4 8 x 50m benen; ONEVEN 90%, EVEN 70%;l R.I. 10″
2000

REST
5 x 300m; R.I. 30″
1, 3, 5 sl.n.k. op 70%
2 2 x 150m armen op 90%; R.I. 15″
4 6 x 50m benen; ONEVEN 90%, EVEN 70%;l R.I. 10″
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2700/3200

Terug