Schema

Datum: maandag 31 januari 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag benen met handen op de rug) pauzeloos
2 x (125m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
1 x 200m sl.n.k. armen op 70%; elke 5′
2 x 100m GEEN vrije slag op 80%; elke 2’30”

1 x 200m sl.n.k. armen op 70%; elke 5′
2 x (3 x 25m op 70%, 1 x 25m op 90%) benen; elke 45″

1 x 200m wisselslag; slechtste EN beste slag op 90%, rest op 70%
1000

C
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2200

Terug