Schema

Datum: maandag 31 januari 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag benen met handen op de rug) pauzeloos
2 x (125m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
1 x 300m sl.n.k. armen op 70%; elke 5′
2 x 150m GEEN vrije slag op 80%; elke 2’30”

1 x 300m sl.n.k. armen op 70%; elke 5′
3 x (3 x 25m op 70%, 1 x 25m op 90%) benen; elke 45″

1 x 300m wisselslag; slechtste EN beste slag op 90%, rest op 70%
1500

C
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2900

Terug