Schema

Datum: donderdag 27 januari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag) pauzeloos
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag bijleggen onder, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 75%; elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2′
1600

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2800

Terug