Schema

Datum: woensdag 26 januari 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
4 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. op 90%) R.I. 10″
SENIOREN 4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800/1000

B
SENIOREN
5 x (4 x 75m elke 1’30”) R.S. 1′
ONEVEN GEEN vrije slag op 80%
EVEN sl.n.k. op 70%
1500

MASTERS
5 x (4 x 75m elke 1’45”) R.S. 1′
ONEVEN sl.n.k. op 80%
EVEN sl.n.k. op 70%
1500

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

MASTERS 2500
SENIOREN 2700

Terug