Schema

Datum: dinsdag 25 januari 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
900

B
6 x 300m; R.I. 15″
1 en 4 sl.n.k. per 100m tempo afbouwen
2 en 5 sl.n.k. armen; negative split
3 en 6 wisselslag; slechtste slag op 90%, rest op 70%
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2900

Terug