Schema

Datum: dinsdag 25 januari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 50m rugslag) pauzeloos
2 x (75m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen ZONDER plank; R.I. 10″
200m rugslag ACCENT keerpunt + onderwater fase
1000

B
LdK, TV
800m vrije slag, 400m wisselslag, 200m vlinderslag, 100m GEEN vrije slag; R.I. 30″
Tempo 75-80%
1500

REST
800m vrije slag, 400m vrije slag, 200m vrije slag, 100m vrije slag; R.I. 30″
Tempo 75-80%
1500

C
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m schoolslag drie tellen uitdrijven) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2900

Terug