Schema

Datum: maandag 17 januari 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag benen, 25m vrije slag bijleggen achter) R.I. 10″
800

B
8 x 75m vrije slag op 70%; elke 1’50”
6 x 75m sl.n.k. armen op 75%; elke 2′
4 x 75m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’10”
1350

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2350

Terug