Schema

Datum: dinsdag 7 december 2021 om 06:00 uur
Doel: sprint

A
400m, per 100m wisselen van slag EN tempo
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen ZONDER plank, pauzeloos
4 x 25m sl.n.k. steigerung; R.I. 10″; ACCENT finish
1000

B
4 x (25m sl.n.k. op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1200

C
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag drie tellen uitdrijven, 100m sl.n.k. benen
400

2600

Terug