Schema

Datum: donderdag 28 oktober 2021 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
400m per 50m wisselen van slag
2 x (125m sl.n.k., 25m vlinderslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig achter, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
100m GEEN vrije slag
1000

B
4 x (25m specifieke slag op 90%; 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”

4 x (25m specifieke slag op 95%; 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”

4 x (25m specifieke slag MAX; 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”
1500

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2700

Terug