Schema

Datum: woensdag 27 oktober 2021 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (15m benen vlinderslag MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
SENIOREN
3 x (4 x 75m vrije slag elke 1’15”)
Per set minimaal 2″ sneller

3 x (4 x 75m GEEN vrije slag elke 1’30”)
Per set minimaal 2″ sneller
1800

MASTERS
3 x (4 x 50m vrije slag elke 1’15”)
Per set minimaal 2″ sneller

3 x (4 x 50m GEEN vrije slag elke 1’30”)
Per set minimaal 2″ sneller
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2200
SENIOREN 2800

Terug