Schema

Datum: dinsdag 26 oktober 2021 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
8 x 50m sl.n.k. elke 50″
8 x 50m sl.n.k. elke 55″
8 x 50m sl.n.k. elke 1′
8 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug