Schema

Datum: dinsdag 26 oktober 2021 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
3 x 100m armen; oneven vrije slag, even GEEN vrije slag; R.I. 10″
4 x (25m wrikken, 25m vlinderslag benen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag 1a4b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
LdK, TV
4 x 500m elke 7’30”
ONEVEN sl.n.k. op 80%
EVEN sl.n.k. armen op 70%
2000

REST
4 x 400m elke 7’30”
ONEVEN sl.n.k. op 80%
EVEN sl.n.k. armen op 70%
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800/3200

Terug