Schema

Datum: dinsdag 19 oktober 2021 om 19:00 uur
Doel: Lactaatproductie

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m steigerung benen, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
4 x 50m specifieke slag op 90%; elke 1’30”
100m sl.n.k. op 70%

4 x 50m specifieke slag op 95%; elke 2′
100m sl.n.k. op 70%

4 x 50m specifieke slag MAX; elke 2’30”
100m sl.n.k. op 70%
900

C
Minimaal 300m naar keuze uitzwemmen
300

2000

Terug