Schema

Datum: maandag 18 oktober 2021 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
2 x (100m vrije slag, 50m schoolslag) pauzeloos
2 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″; BENEN STIL
4 x (25m sl.n.k., 25m schoolslag) benen; pauzeloos
100m wisselslag
800

B
4 x 25m sl.n.k. benen op 70%; elke 45″
6 x 50m sl.n.k. op 90%; elke 1’15”

4 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2′

4 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
1 x 300m sl.n.k. op 70%
1200

C
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m schoolslag drie tellen uitdrijven
500

2500

Terug