Schema

Datum: donderdag 19 augustus 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
2 x (100m vrije slag, 25m rugslag met hoog beentempo) pauzeloos
5 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
5 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
5 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
4 x 75m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
4 x 75m sl.n.k. op 75%; elke 1’30”
4 x 75m sl.n.k. op 80%; elke 1’45”
4 x 75m sl.n.k. op 90%; elke 2′
1200

C
50m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m vrije slag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2400

Terug