Schema

Datum: maandag 16 augustus 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m schoolslag, 50m vrije slag
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
8 x 50m vrije slag op 70%; elke 1’15”
6 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”
4 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’30”
2 x 50m sl.n.k. benen op 90%; elke 1’30”
1000

C
4 x (25m rugslag ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2200

Terug