Schema

Datum: donderdag 12 augustus 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 25m vrije slag oksel aantikken) pauzeloos
4 x (25m sl.n.k., 25m vrije slag bijleggen voor) armen; R.I. 10″
6 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
8 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 50″
8 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 45″
8 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 40″
8 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 35″
8 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 30″
1000

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2300

Terug