Schema

Datum: maandag 9 augustus 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
6 x (25m vrije slag TO, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
ONEVEN vrije slag oksel aantikken
EVEN heup/oksel aantikken, NIET bijleggen voor
600

B
25m – 50m – 75m – 100m – 125m – 150m – 125m – 75m – 50m – 25m; R.I. 10″
Afwisselend benen op 90% en armen op 70%;

25m – 50m – 75m – 100m – 125m – 150m – 125m – 75m – 50m – 25m; R.I. 15″
Afwisselend vrije slag op 80% en GEEN vrije slag op 70%
1800

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug