Schema

Datum: dinsdag 3 augustus 2021 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
6 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x 50m sl.n.k. progressive; R.I. 10″
1000

B
6 x (4 x 100m)
ONEVEN vrije slag elke 1’45” per set minimaal 2″ sneller
EVEN sl.n.k. elke 2′ op 70-75%
2400

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3800

Terug