Schema

Datum: donderdag 5 augustus 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
125m vrije slag, 50m vrije slag, 25m schoolslag, 50m vrije slag, 25m rugslag
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag met schoolslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
1 x 200m vrije slag op 70%; elke 3’30”
2 x 100m sl.n.k. armen op 75%; elke 2′
4 x 50m sl.n.k. op 80%; elke 1’15”
8 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
DEZE SET 2x
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug