Schema

Datum: maandag 2 augustus 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
200m sl.n.k. armen
4 x (25m vlinderslag met vrije slag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
5 x (4 x 75m elke 1’45”)
ONEVEN VOLLEDIGE slag; opbouwend tempo per 75m
EVEN sl.n.k. armen op 80-85%
1500

C
50m samengestelde rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2700

Terug