Schema

Datum: zaterdag 24 juli 2021 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
300m vrije slag
6 x (25m rugslag schouder aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen ZONDER PLANK, R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. progressive; R.I. 10″
1000

B
8 x 200m elke 4′
ONEVEN sl.n.k. armen op 70%
EVEN GEEN vrije slag op 80-85%
1600

C
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3000

Terug