Schema

Datum: donderdag 22 juli 2021 om 19:15 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag hoog beentempo, rustig armtempo; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
10 x (25m sl.n.k. SPRINT, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1000

C
50m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug