Schema

Datum: maandag 19 juli 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
800

B
2 x 100m sl.n.k. armen op 80%; elke 2’15”
4 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1′
8 x 25m sl.n.k. armen op 90%; elke 45″
100m sl.n.k. op 70%
DEZE SET 2X
1400

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2400

Terug