Schema

Datum: zaterdag 17 juli 2021 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
150m vrije slag, 100m wisselslag omgekeerd
2 x (50m sl.n.k., 25m vrije slag bijleggen voor) armen, 2 x (25m sl.n.k., 25m vrije slag) benen; pauzeloos
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″, 6 x (25m wrikken voor, 25m vrije slag bijleggen achter) R.I. 10″
1000

B
3 x (200m vrije slag op 70%, 200m vrije slag op 80%, 100m vrije slag 60%) R.I. 1′
ONEVEN slag
EVEN armen
1500

C
4 x (25m armen, 25m volledig, 25m benen) wisselslag; pauzeloos
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
500

3000

Terug