Schema

Datum: donderdag 15 juli 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m rugslag) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 4 x (25m vrije slag heup/oksel/hoofd/bijleggen, 25m schoolslag) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 4 x (25m vrije slag dubbele overhaal RUSTIG, 25 vrije slag) R.I. 10″
900

B
4 x 75m sl.n.k. armen op 60% elke 1’15”
4 x 75m sl.n.k. op 90% elke 1’40”
4 x 75m sl.n.k. armen op 70% elke 1’25”
4 x 75m sl.n.k. op 80% elke 1’30”
4 x 75m sl.n.k. armen op 80% elke 1’35”
4 x 75m sl.n.k. op 70% elke 1’20”
4 x 75m sl.n.k. armen op 90% elke 1’45”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
2100

C
4 x (25m vrije slag hoog beentempo, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
600

3600

Terug