Schema

Datum: donderdag 15 juli 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m rugslag) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 4 x (25m vrije slag heup/oksel/hoofd/bijleggen, 25m schoolslag) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 4 x (25m vrije slag dubbele overhaal RUSTIG, 25 vrije slag) R.I. 10″
900

B
4 x 75m sl.n.k. elke 1’30”
4 x 75m sl.n.k. elke 1’35”
4 x 75m sl.n.k. elke 1’40”
4 x 75m sl.n.k. elke 1’45”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1200

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2400

Terug