Schema

Datum: maandag 12 juli 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig thv schouders, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung 60 -> 90%, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
6 x 400m elke 6’30”
ONEVEN sl.n.k. op 70% ACCENT keerpunt EN onderwaterfase
EVEN sl.n.k. armen op 75%
2400

C
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3800

Terug