Schema

Datum: donderdag 8 juli 2021 om 19:15 uur
Doel: sprint

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m wisselslag steigerung) R.I. 10″
800

B
3 x (25m vlinderslag MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
3 x (25m rugslag MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
3 x (25m schoolslag MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
3 x (25m vrije slag MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug