Schema

Datum: dinsdag 6 juli 2021 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 4 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. steigerung 60 -> 80%; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 4 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
4 x (10m benen vlinderslag, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
1500

B
100m wisselslag op 80%
150m sl.n.k. evt. armen op 70%
200m wisselslag op 80%
250m sl.n.k. evt. armen op 70%
300m wisselslag of 3x100m wisselslag
350m sl.n.k. evt. armen op 70%
400m of 4x100m wisselslag
NA elke afstand R.I. 20″
1750

C
3 x (50 slag, 50m armen, 50m benen) pauzeloos
SET 1 rugslag
SET 2 schoolslag
SET 3 vrije slag
450

3700

Terug