Schema

Datum: maandag 28 juni 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

Training begint met minuut stilte i.v.m. overlijden Jolanda Groeneveld

A
3 x (75m vrije slag, 100m schoolslag 1a2b) pauzeloos
3 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m wrikken in buiklig t.h.v. schouders, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
1 x 300m vrije slag op 70%
2 x 150m sl.n.k. armen op 75%: elke 3′
6 x 50m GEEN vrije slag op 80%; elke 1’15”
3 x (4 x 25m sl.n.k. benen) elke 45″; PER SET TEMPO VERHOGEN
1200

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m sl.n.k.) pauzeloos
200

2400

Terug