Schema

Datum: donderdag 24 juni 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
6 x (25m wrikken achter in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
1000

B
3 x (3 x 300m R.I. 30″)
SET 1 negative split
SET 2 2 x (50m op 70%, 50m op 80%, 50m op 90%)
SET 3 100m op 70%, 100m op 80%, 100m op 90%
2700

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3900

Terug