Schema

Datum: maandag 21 juni 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m rugslag, 100m vrije slag, 100m wisselslag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
500m – 400m – 300m – 200m – 100m vrije slag; R.I. 20″
Elke afstand negative split

500m – 400m – 300m – 200m – 100m sl.n.k. armen; R.I. 30″
Hoe korter de afstand, hoe hoger het tempo; 60 -> 90%
3000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

4000

Terug