Schema

Datum: dinsdag 15 juni 2021 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (10m benen vlinderslag op de rug, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
4 x (3 x 200m elke 3’30”)
ONEVEN SET vrije slag op 70%; ACCENT insteek op schouderbreedte
EVEN SET sl.n.k. op 80%
2400

C
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100 sl.n.k. benen = uitzwemmen
500

3900

Terug