Schema

Datum: donderdag 17 juni 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 100m wisselslag
800

B
10 x 25m sl.n.k. op 90-95% elke 1′
10 x 25m sl.n.k. op 90-95% elke 50″
10 x 25m sl.n.k. op 90-95% elke 40″
10 x 25m sl.n.k. op 90-95% elke 30″
1000

C
50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. = uitzwemmen
200

2000

Terug