Schema

Datum: maandag 14 juni 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. benen
6 x (25m rugslag bijleggen voor op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
900

B
6 x 400m sl.n.k. op 70%; elke 8′; als volgt:
ONEVEN negative split
EVEN 2 x (100m op 80%, 100m op 70%)
2400

C
6 x (25m vrije slag, 25m rugslag) pauzeloos; ACCENT keerpunt, recht draaien
300

3600

Terug