Schema

Datum: donderdag 3 juni 2021 om 20:15 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
8 x 50m elke 1′; als volgt:
ONEVEN 15m benen vlinderslag MAX, 35m sl.n.k.
EVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.
1000

B
4 x (15m specifieke slag MAX, 85m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
200m sl.n.k.

4 x (2 x (20m sl.n.k. op 70%, 10m specifieke slag MAX, 20m sl.n.k. op 70%)) elke 2’30”
200m sl.n.k.

4 x (85m sl.n.k. op 70%, 15m specifieke slag MAX) elke 2’30”
200m sl.n.k.
1800

C
Minimaal 400m naar keuze uitzwemmen
400

3200

Terug