Schema

Datum: dinsdag 1 juni 2021 om 20:30 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
200m wisselslag
800

B
100m – 200m – 300m – 400m – 400m – 300m – 200m – 100m – 100m – 200m – 300m – 400m; R.I. 15″
Afwisselend sl.n.k. armen op 70%, sl.n.k. op 70%
3000

C
200m sl.n.k. benen
200

4000

Terug