Schema

Datum: maandag 31 mei 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
150m vrije slag, 100m vrije slag armen, 50m vrije slag benen
50m schoolslag, 50m schoolslag armen, 50m schoolslag benen
50m rugslag, 50m rugslag armen, 50m rugslag benen
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
42 x 25m elke 45″ als volgt:
12 x 25m sl.n.k. op 70%
10 x 25m sl.n.k. armen op 80%
8 x 25m sl.n.k. op 70%
6 x 25m sl.n.k. benen op 90%
4 x 25m sl.n.k. op 70%
2 x 25m sl.n.k. MAX
1050

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2050

Terug