Schema

Datum: zaterdag 29 mei 2021 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag dubbele slag onder water, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
4 x 500m; R.I. 1′; als volgt:
1. 400m vrije slag op 70%, 100m sl.n.k. armen
2. 400m vrije slag op 80%, 2 x (25m rugslag, 25m schoolslag)
3. 400m vrije slag op 90%, 100m wisselslag
4. 400m vrije slag MAX, 100m sl.n.k. benen
2000

C
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug