Schema

Datum: donderdag 27 mei 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag versnelde contrafase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 10″
100m wisselslag
1500

B
ALLES VOLLEDIGE SLAG EN GEEN HULPMIDDELEN
4 x (4 x 100m vrije slag elke 1’45”) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
1600

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m sl.n.k.) pauzeloos
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) pauzeloos
200m sl.n.k. benen
800

3900

Terug