Schema

Datum: donderdag 27 mei 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
100m wisselslag
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 10″
800

B
1 x 400m vrije slag TIJD registreren

1 x 200m vrije slag TIJD registreren; DOELTIJD: tijd 400m gedeeld door 2 min minimal 5 seconden
1 x 200m sl.n.k. rustig doorzwemmen

1 x 100m vrije slag TIJD registreren; DOELTIJD; tijd 200m gedeeld door 2 min minimaal 5 seconden
1 x 300m sl.n.k. rustig doorzwemmen
1200

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug