Schema

Datum: dinsdag 25 mei 2021 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
3 x (4 x 25m sl.n.k. benen progressie elke 45″)
6 x 50m vrije slag op 70%; elke 1′
4 x 75m sl.n.k. armen steigerung; elke 1’30”
2 x 150m GEEN vrije slag elke 3′
1 x 300m wisselslag; elke 6′
2 x 150m sl.n.k. armen; tweede minimaal 5″ sneller; elke 3′
4 x 75m vrije slag op 70%; elke 1’30”
6 x 50m sl.n.k. armen HOLDING; elke 1′
3 x (4 x 25m GEEN vrije slag op 80% elke 35″)
2700

C
200m sl.n.k., 150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
500

4000

Terug