Schema

Datum: zaterdag 22 mei 2021 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
400m vrije slag
3 x 100m armen; oneven vrije slag, even GEEN vrije slag; R.I. 10″
2 x 100m benen; oneven GEEN vrije slag, even vrije slag; R.I. 10″
1 x 100m wisselslag;
1000


B
20 x 50m sl.n.k. elke 1′; DOELTIJD: 8″ BBT
1000

C
1 x 100m vlinderslag; lange slagen; op 60%, R.I. 15″
2 x 100 schoolslag; heen versnelde contrafase, terug smal naar voren; op 60%; R.I. 15″
3 x 100 rugslag; hoofd stil en boven schouder insteken; op 60%; R.I. 15″
4 x 100m vrije slag; heen bijleggen voor, terug oksel aantikken; op 60%; R.I. 15″
1000

3000

Terug