Schema

Datum: donderdag 20 mei 2021 om 19:15 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag ‘handje draaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
10 x (25m sl.n.k. SPRINT, 75m sl.n.k. doorzwemmen) elke 2’45”
1000

C
100m sl.n.k. benen, 200m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2200

Terug