Schema

Datum: dinsdag 18 mei 2021 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
6 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x 100m sl.n.k.; per 100m tempo opbouwen; R.I. 15″
200m wisselslag, 150m vrije slag, 100m wisselslag, 50m GEEN vrije slag
1500

B
800m – 600m – 400m – 200m; R.I. 30″
Iedere afstand negative split
2000

C
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen
500

4000

Terug