Schema

Datum: maandag 17 mei 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag)
(150m vrije slag, 100m rugslag, 50m vrije slag) armen
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
6 x 25m sl.n.k. benen elke 45″
150m sl.n.k.

4 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
200m sl.n.k.

2 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
250m sl.n.k.
900

C
200m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag = uitzwemmen
300

2200

Terug