Schema

Datum: zaterdag 1 mei 2021 om 07:00 uur
Doel: aeroob 2 (1-UUR)

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag benen) pauzeloos
2 x (100m sl.n.k., 50m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
ASPIRANTEN >12, JUNIOREN, MASTERS
4 x (4 x 75m sl.n.k. elke 2′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1200

SENIOREN
4 x (4 x 100m sl.n.k. elke 2′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

REST 2400
SENIOREN 2800

Terug